研究生備考?jí)毫υ春蛻?yīng)對(duì)方式與心理健康測(cè)評(píng)

添加問(wèn)卷說(shuō)明

1. 1. 您的性別

男女

2. 2. 您的年齡

20歲及以下21–22歲23–25歲25歲以上

3. 3. 您目前身份

本科在讀（應(yīng)屆備考）往屆畢業(yè)生（全職備考）在職備考其他

4. 4. 您目前備考所在地區(qū)

天津市內(nèi)天津周邊其他地區(qū)

5. 5. 報(bào)考院校所在地區(qū)

天津本地高校外地高校

6. 6. 備考階段

初期復(fù)習(xí)中期強(qiáng)化沖刺階段初試結(jié)束等待成績(jī)/復(fù)試

7. 7. 每天平均學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)

4小時(shí)以內(nèi)4–6小時(shí)7–9小時(shí)10小時(shí)及以上

8. 8. 備考類(lèi)型

本專(zhuān)業(yè)、本校跨專(zhuān)業(yè)不跨校跨校不跨專(zhuān)業(yè)跨?？鐚?zhuān)業(yè)（三跨）

9. 9. 家庭對(duì)您考研的態(tài)度

非常支持一般支持無(wú)所謂不支持

10. 10. 是否為獨(dú)生子女

是否

11. 11. 目前居住情況

學(xué)校宿舍家中居住租房獨(dú)居與同學(xué)/朋友合租其他

12. 12. 每月備考相關(guān)支出

1000元以下1000–2000元2000–3000元3000元以上

13. 13. 您在備考中感受到的壓力主要來(lái)自（可多選）

學(xué)習(xí)內(nèi)容多、復(fù)習(xí)不完學(xué)習(xí)效率低、進(jìn)度慢模擬/真題成績(jī)不理想競(jìng)爭(zhēng)激烈、報(bào)錄比高擔(dān)心考不上、沒(méi)有退路自我期望過(guò)高家人期望帶來(lái)壓力經(jīng)濟(jì)成本（資料、課程、生活費(fèi)用）長(zhǎng)期熬夜、身體不適孤獨(dú)、缺少陪伴和交流對(duì)未來(lái)前途迷茫幾乎沒(méi)有壓力其他

14. 14. 您認(rèn)為備考期間壓力最大的一項(xiàng)是

學(xué)習(xí)任務(wù)本身考試競(jìng)爭(zhēng)心理焦慮家庭與外界期待身體健康問(wèn)題其他

15. 15. 天津本地生活成本對(duì)您壓力的影響

幾乎沒(méi)有輕微影響較大影響嚴(yán)重影響

16. 16. 是否因信息不對(duì)稱(chēng)感到壓力

從未偶爾經(jīng)常一直都有

17. 17. 是否因身邊人就業(yè)、上岸對(duì)比產(chǎn)生壓力

完全不會(huì)偶爾會(huì)經(jīng)常會(huì)嚴(yán)重影響心態(tài)

18. 18. 是否擔(dān)心考研失敗后的時(shí)間成本、年齡焦慮

不擔(dān)心有點(diǎn)擔(dān)心比較擔(dān)心非常擔(dān)心

19. 19. 父母教育與就業(yè)期望對(duì)您壓力的影響

完全沒(méi)有輕微影響較大影響嚴(yán)重影響

20. 20. 備考計(jì)劃頻繁變動(dòng)、難以堅(jiān)持是否帶來(lái)壓力

從未偶爾經(jīng)常總是

21. 21. 備考占用時(shí)間影響社交、休閑是否帶來(lái)壓力

完全沒(méi)有輕微影響較大影響嚴(yán)重影響

22. 22. 久坐、頸椎腰椎、視力下降等身體問(wèn)題是否帶來(lái)壓力

從未偶爾經(jīng)常總是

23. 23. 感到壓力大時(shí)，您通常會(huì)（可多選）

調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理安排時(shí)間運(yùn)動(dòng)、散步、放松身心聽(tīng)音樂(lè)、看視頻、打游戲轉(zhuǎn)移注意力和家人、朋友傾訴自我鼓勵(lì)、調(diào)整心態(tài)尋求老師或?qū)W長(zhǎng)學(xué)姐幫助暫時(shí)放下學(xué)習(xí)，休息幾天拖延、不想學(xué)習(xí)失眠、煩躁、情緒低落暴飲暴食或節(jié)食硬扛，不采取任何措施其他

24. 24. 您認(rèn)為最有效的應(yīng)對(duì)方式

運(yùn)動(dòng)放松傾訴交流調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏轉(zhuǎn)移注意力（娛樂(lè)）自我調(diào)節(jié)心態(tài)幾乎沒(méi)有有效方法

25. 25. 壓力大時(shí)是否主動(dòng)尋求專(zhuān)業(yè)心理幫助

從未想過(guò)想過(guò)但沒(méi)行動(dòng)偶爾使用經(jīng)常使用

26. 26. 是否通過(guò)減少社交、切斷娛樂(lè)來(lái)強(qiáng)迫學(xué)習(xí)

從不偶爾經(jīng)常一直如此

27. 27. 是否會(huì)和其他備考者互相鼓勵(lì)、共同學(xué)習(xí)

從不很少有時(shí)經(jīng)常

28. 28. 遇到負(fù)面情緒時(shí)，您更傾向于

自己消化向家人傾訴向朋友/同學(xué)傾訴網(wǎng)絡(luò)表達(dá)其他

29. 29. 壓力大時(shí)是否主動(dòng)調(diào)整作息、保證睡眠

從不偶爾經(jīng)常總是

30. 30. 是否通過(guò)制定每日/每周目標(biāo)來(lái)減輕壓力

從不偶爾經(jīng)常總是

31. 31. 壓力過(guò)大時(shí)是否出現(xiàn)逃避學(xué)習(xí)、棄考念頭等消極應(yīng)對(duì)

從未偶爾經(jīng)常總是

32. 32. 是否會(huì)向已上岸學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐請(qǐng)教以緩解壓力

從不很少有時(shí)經(jīng)常

33. 33. 備考以來(lái)情緒狀態(tài)總體

非常穩(wěn)定、積極基本穩(wěn)定、偶爾波動(dòng)經(jīng)常焦慮、煩躁長(zhǎng)期低落、壓抑嚴(yán)重影響生活和學(xué)習(xí)

34. 34. 備考對(duì)睡眠的影響

沒(méi)有影響偶爾入睡困難經(jīng)常失眠、多夢(mèng)嚴(yán)重睡眠不足

35. 35. 備考對(duì)飲食的影響

沒(méi)有影響偶爾沒(méi)胃口/吃太多經(jīng)常不規(guī)律嚴(yán)重影響身體健康

36. 36. 備考期間是否出現(xiàn)以下情況（可多選）

注意力難以集中記憶力下降容易發(fā)脾氣對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣不想與人交流經(jīng)常想哭有過(guò)放棄考研的想法以上都沒(méi)有

37. 37. 備考以來(lái)自信心變化

明顯增強(qiáng)基本不變有所下降明顯下降

38. 38. 是否出現(xiàn)軀體化不適（頭痛、胸悶、腸胃不適等）

從未偶爾經(jīng)常幾乎每天

39. 39. 您對(duì)未來(lái)生活與前途的感受

充滿希望比較樂(lè)觀迷茫不確定悲觀擔(dān)憂

40. 40. 備考期間與家人、朋友的關(guān)系變化

更融洽無(wú)變化偶爾矛盾經(jīng)常沖突、疏遠(yuǎn)

41. 41. 對(duì)天津地區(qū)考研學(xué)習(xí)資源滿意度

非常滿意比較滿意一般不太滿意很不滿意

42. 42. 天津城市氛圍、生活節(jié)奏對(duì)備考心態(tài)影響

非常有利比較有利一般不太有利非常不利

43. 43. 是否了解天津本地針對(duì)考研學(xué)生的心理支持或幫扶政策

非常了解了解一點(diǎn)不太了解完全不了解

44. 44. 您最希望獲得哪方面支持（可多選）

學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)心理疏導(dǎo)/減壓講座穩(wěn)定學(xué)習(xí)場(chǎng)所（圖書(shū)館、自習(xí)室）院校信息與政策咨詢經(jīng)濟(jì)或生活補(bǔ)貼同伴交流、研友小組不需要額外支持

45. 45. 您對(duì)自己目前心理健康狀況的評(píng)價(jià)

很好一般不太好很差

46. 46. 您認(rèn)為備考對(duì)您整體心理健康的影響

嚴(yán)重負(fù)面影響輕微負(fù)面影響無(wú)明顯影響輕微正面影響明顯正面影響

47. 47. 您在天津備考期間，最大的困難是什么？

48. 48. 對(duì)緩解考研壓力、維護(hù)心理健康，您有什么建議？

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