大學(xué)生睡眠情況調(diào)查

您好！為深入了解大學(xué)生的睡眠現(xiàn)狀、影響因素及睡眠質(zhì)量，為改善大學(xué)生睡眠健康提供科學(xué)參考，我們開展本次問卷調(diào)查。本問卷實(shí)行匿名制，所有數(shù)據(jù)僅用于學(xué)術(shù)研究，請(qǐng)您根據(jù)自身實(shí)際情況如實(shí)填寫。感謝您的支持與配合！

一、基本信息

1. 性別：

男女

2. 年級(jí)：

大一大二大三大四

二、睡眠作息習(xí)慣

3. 您有午休的習(xí)慣嗎

有沒有

4. 午休一般休息多長(zhǎng)時(shí)間

不午休半小時(shí)以內(nèi)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)以上

5. 您通常的入睡時(shí)間是？

22:00前 22:00-23:00 23:00-00:00 00:00-01:00 01:00后

6. 您平均每天的睡眠時(shí)間約為？

少于6小時(shí) 6-7小時(shí) 7-8小時(shí) 8-9小時(shí) 9小時(shí)以上

7. 您的睡眠規(guī)律是否穩(wěn)定？（周末與工作日作息差異）

非常穩(wěn)定（差異≤1小時(shí)）基本穩(wěn)定（差異1-2小時(shí)）不太穩(wěn)定（差異2-3小時(shí)）極不穩(wěn)定（差異≥3小時(shí)）

8. 您入睡所需的時(shí)間大約是？

15分鐘以內(nèi) 15-30分鐘 30-60分鐘 60分鐘以上

9. 您夜間是否會(huì)醒來(lái)？（可多選）

從不醒來(lái) 偶爾醒來(lái)（≤1次/周）經(jīng)常醒來(lái)（2-3次/周）頻繁醒來(lái)（≥4次/周）醒來(lái)后難以再次入睡

三、睡眠質(zhì)量評(píng)價(jià)

10. 您對(duì)自己的睡眠質(zhì)量滿意度如何？

非常滿意比較滿意一般不太滿意非常不滿意

11. 您是否有以下睡眠相關(guān)問題？（可多選）

失眠（長(zhǎng)期入睡困難/早醒）多夢(mèng) 打鼾睡眠呼吸暫停（被他人告知）磨牙嗜睡（白天頻繁犯困）無(wú)上述問題其他（請(qǐng)注明：）

12. 睡醒后您的精神狀態(tài)通常是？

精力充沛、頭腦清醒基本清醒、略有疲憊精神萎靡、難以集中注意力極度困倦、想繼續(xù)睡眠

四、影響睡眠的因素

13. 影響您睡眠的主要因素有哪些？（可多選）

學(xué)業(yè)壓力（作業(yè)、考試、論文等）電子產(chǎn)品使用（手機(jī)、電腦、平板等）宿舍環(huán)境（噪音、光線、溫度、室友作息）飲食習(xí)慣（睡前吃零食、喝奶茶/咖啡、飲酒等）情緒問題（焦慮、抑郁、煩躁等）運(yùn)動(dòng)習(xí)慣（睡前劇烈運(yùn)動(dòng)/缺乏運(yùn)動(dòng)）生理不適（疾病等）其他（請(qǐng)注明：）

14. 您睡前1小時(shí)內(nèi)是否使用電子產(chǎn)品？（手機(jī)、電腦、平板等）

從不使用偶爾使用（≤1次/周）經(jīng)常使用（2-5次/周）幾乎每天使用

15. 您是否有睡前飲用刺激性飲品的習(xí)慣？（咖啡、濃茶、能量飲料等）

從不飲用偶爾飲用經(jīng)常飲用每天飲用

五、睡眠認(rèn)知與改善行為

16. 您認(rèn)為自己的睡眠狀況是否影響學(xué)習(xí)/生活效率？

無(wú)影響輕微影響中度影響嚴(yán)重影響不清楚

17. 您是否了解科學(xué)的睡眠知識(shí)？（如最佳睡眠時(shí)間、助眠方法等）

非常了解基本了解不太了解完全不了解

18. 您是否嘗試過改善睡眠狀況？（可多選）

調(diào)整作息時(shí)間減少睡前電子產(chǎn)品使用改善睡眠環(huán)境（如使用眼罩、耳塞）睡前放松（聽音樂、閱讀、冥想等）調(diào)整飲食/運(yùn)動(dòng)習(xí)慣尋求專業(yè)幫助（醫(yī)生、心理咨詢）從未嘗試其他（請(qǐng)注明：）

19. 您希望學(xué)校提供哪些與睡眠健康相關(guān)的支持？（可多選）

睡眠健康科普講座/宣傳資料心理咨詢與睡眠指導(dǎo)服務(wù) 優(yōu)化宿舍住宿環(huán)境（如隔音、遮光）合理安排課程時(shí)間其他（請(qǐng)注明：）

20. 您認(rèn)為充足的睡眠可以提升幸福感嘛

再次感謝您抽出寶貴時(shí)間完成本次問卷調(diào)查！祝您學(xué)業(yè)順利、睡眠健康！

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