睡眠健康問(wèn)卷調(diào)查

1. 您的性別：

男女

2. 你通常幾點(diǎn)睡？

21:00之前21:00-22:0022:00-23:0023:00-24:0000:00-01:0001:00之后

3. 您通常幾點(diǎn)起床？

5:00-6:006:00-7:007:00-8:008:00-9:009:00-10:0010:00-11:0011:00之后

4. 您入睡需要多長(zhǎng)時(shí)間

10分鐘以?xún)?nèi)10-30分鐘31-60分鐘61-90分鐘90分鐘以上

5. 您對(duì)自己的睡眠質(zhì)量滿(mǎn)意度如何？

非常滿(mǎn)意比較滿(mǎn)意一般不太滿(mǎn)意非常不滿(mǎn)意

6. 您夜間醒來(lái)的頻率是？

從不醒來(lái)偶爾醒來(lái)（每周1-2次）有時(shí)醒來(lái)（每周3-4次）經(jīng)常醒來(lái)（每周5-6次）幾乎每晚都醒來(lái)

7. 醒來(lái)后您是否容易再次入睡？

非常容易比較容易一般比較困難非常困難

8. 早晨起床后你的狀態(tài)是？

精力充沛，迅速清醒有些困倦，但能較快調(diào)整非常疲憊，需要較長(zhǎng)時(shí)間清醒昏昏沉沉，難以集中精神神清氣爽，充滿(mǎn)活力

9. 您睡前的前一個(gè)小時(shí)是否使用電子產(chǎn)品（如手機(jī)電腦等）？

幾乎總是使用經(jīng)常使用有時(shí)使用很少使用從不使用

10. 您認(rèn)為影響睡眠的主要原因是什么？

情緒焦慮或抑郁睡眠環(huán)境不佳（如噪音、光線、溫度）睡前使用電子設(shè)備（手機(jī)、電腦等）飲食習(xí)慣不良（如睡前喝咖啡、茶、大量進(jìn)食）睡眠呼吸暫停等睡眠障礙生活中發(fā)生重大事件睡前思考過(guò)多對(duì)睡眠過(guò)度關(guān)注或擔(dān)憂(yōu)其他原因

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