大學(xué)生“熬夜”行為的心理原因與健康認(rèn)知調(diào)查問卷

您好！我們正在進(jìn)行一項(xiàng)關(guān)于大學(xué)生“熬夜”行為的心理原因與健康認(rèn)知的調(diào)查。本問卷旨在了解您的熬夜習(xí)慣、背后的心理因素以及對熬夜健康影響的認(rèn)知。問卷采用匿名方式進(jìn)行，數(shù)據(jù)僅用于研究分析，我們將嚴(yán)格保密您的個人信息。請您根據(jù)實(shí)際情況和真實(shí)感受作答，您的參與對我們非常重要。感謝您的支持與配合！祝您生活愉快！

1. 您的性別

男女

2. 您所在的年級

請選擇

3. 您通常在哪個時間段睡覺

22∶30-23∶2923∶30-0∶2900∶30-01∶2901∶30-02∶2902:30及以后

4. 您熬夜主要用于做哪些事情（可多選）

學(xué)習(xí)或完成作業(yè)使用社交媒體（如刷微博、b站、抖音等）玩電子游戲觀看影視劇或綜藝參加線下社交或娛樂活動進(jìn)行個人興趣愛好（如閱讀、創(chuàng)作等）其他

5. 以下哪些心理因素是您熬夜的主要原因（可多選）

學(xué)習(xí)壓力大，白天時間不夠用擔(dān)心錯過社交信息或害怕孤獨(dú)拖延癥，習(xí)慣將事情拖到晚上做對白天的生活不滿意，熬夜尋求放松夜晚環(huán)境更安靜，更能集中注意力做事其他

6. 當(dāng)您意識到自己熬夜后，是否會產(chǎn)生心理壓力

完全不會偶爾會經(jīng)常會總是會

7. 您認(rèn)為熬夜對您的心理狀態(tài)（如焦慮、煩躁情緒）影響程度如何

幾乎無影響影響較小有一定影響影響較大影響極大

8. 熬夜行為可能帶來的健康風(fēng)險，您了解哪些？（可多選）

免疫力下降，容易生病記憶力減退，注意力不集中皮膚狀態(tài)變差（如長痘、暗沉）增加患心血管疾病風(fēng)險影響情緒調(diào)節(jié)能力，如易怒、煩躁

9. 您是否嘗試過改變熬夜的習(xí)慣

從未嘗試過嘗試過，但很快放棄了正在嘗試改變中曾成功改變過，但又恢復(fù)熬夜已經(jīng)成功改變熬夜習(xí)慣

10. 下列方法中，您認(rèn)為哪種可以有效改善大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀？（可多選）

睡前遠(yuǎn)離電子設(shè)備，減少藍(lán)光刺激白天提高效率，減少“拖延式”熬夜白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉逐步調(diào)整作息，調(diào)整生物鐘

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