大學(xué)生熬夜情況與睡眠習(xí)慣調(diào)查問卷

一、基本睡眠與熬夜行為

1. 如果24點(diǎn)以后算熬夜，您一周的熬夜次數(shù)是？【單選題】

0-1次2-3次4-5次6-7次

2. 您的每天睡眠時(shí)間（除午休）大概為？【單選題】

6h以內(nèi)6h-7h以內(nèi)7h-8h以內(nèi)8h及以上

3. 您熬夜時(shí)的電子設(shè)備使用時(shí)長(zhǎng)（以24點(diǎn)后為例）？【單選題】

0.5小時(shí)以內(nèi)0.5-1小時(shí)1-2小時(shí)2小時(shí)以上

二、熬夜的原因與認(rèn)知

4. 您熬夜的原因？【單選題】

玩游戲、看視頻、刷微博等娛樂活動(dòng)聊天（微信、QQ、打電話等）學(xué)習(xí)聚會(huì)娛樂

5. 您知道熬夜的壞處嗎？【單選題】

很清楚知道一點(diǎn)不清楚

6. 您所知道的熬夜危害有哪些？

頭昏腦漲、注意力不集中、長(zhǎng)期可能導(dǎo)致記憶力衰退免疫力下降、感冒、健忘、焦慮不安、神經(jīng)質(zhì)等亞健康癥狀超負(fù)荷用眼，使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加

三、熬夜的影響與身體關(guān)聯(lián)

7. 您是否因熬夜出現(xiàn)過以下身體不適？

晨起乏力、精神萎靡腸胃不適（如胃痛、消化不良）皮膚狀態(tài)變差（如長(zhǎng)痘、暗沉）情緒煩躁、易疲勞暫無明顯不適

8. 您覺得以下哪些睡眠情況會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生較大的危害？【單選題】

凌晨后才睡覺，但睡夠了八個(gè)小時(shí)早早入睡，并睡夠了八個(gè)小時(shí)以上早早入睡，但早上五點(diǎn)多起床徹夜未眠

四、熬夜的調(diào)整與改善行為

9. 熬夜過后您認(rèn)為該如何調(diào)整？【單選題】

補(bǔ)覺喝咖啡或茶提神加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入加強(qiáng)身體的鍛煉

10. 您是否嘗試過減少熬夜？【單選題】

多次嘗試，成功堅(jiān)持超過1周嘗試過，但很快恢復(fù)熬夜習(xí)慣從未嘗試過

11. 您減少熬夜失敗的主要原因是？

生活/學(xué)習(xí)節(jié)奏難以調(diào)整娛樂/社交誘惑太大熬夜后的“報(bào)復(fù)性快樂”難以割舍不知道科學(xué)的調(diào)整方法其他（請(qǐng)注明：）

12. 當(dāng)您了解到熬夜的危害后，您今后是否會(huì)有意識(shí)地減少熬夜次數(shù)？【單選題】

會(huì)不會(huì)

13. 您認(rèn)為以下哪種方式能有效幫助您減少熬夜？

制定“睡前1小時(shí)斷網(wǎng)”計(jì)劃和朋友組隊(duì)“早睡打卡”提前完成學(xué)習(xí)/工作任務(wù)，避免熬夜趕工用助眠物品（如香薰、眼罩）輔助入睡其他（請(qǐng)注明：）

五、周邊熬夜環(huán)境

14. 您身邊熬夜的同齡人多嗎？【單選題】

幾乎所有人都熬夜大部分人熬夜少數(shù)人熬夜很少有人熬夜

再次感謝您的參與！祝您生活愉快，作息規(guī)律~

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