大學(xué)生壓力源調(diào)查及心理調(diào)適策略分析

本研究旨在深入了解當(dāng)前大學(xué)生的主要壓力來(lái)源及其心理調(diào)適現(xiàn)狀，并據(jù)此分析有效的應(yīng)對(duì)策略。

本研究采用匿名方式進(jìn)行，所有信息將被嚴(yán)格保密，僅用于整體的學(xué)術(shù)分析。完成這份問(wèn)卷大約需要10分鐘。

感謝您抽出寶貴時(shí)間！

您的性別

男女保密

您的年級(jí)

大一大二大三、大四或大五研究生及以上

您的專(zhuān)業(yè)

文史哲類(lèi)理工類(lèi)藝術(shù)體育類(lèi)經(jīng)管法類(lèi)醫(yī)學(xué)類(lèi)其他

您認(rèn)為自己目前的總體壓力水平是

幾乎沒(méi)有輕度中度重度壓力很大，幾乎難以承受

請(qǐng)問(wèn)您覺(jué)得生活是否需要壓力？

是否

此時(shí)壓力對(duì)于您來(lái)說(shuō)是動(dòng)力還是阻力？

幾乎或全部是動(dòng)力都是，動(dòng)力偏多一點(diǎn)都是，而且兩者相持平都是，阻力偏多一點(diǎn)幾乎或全部是阻力

您認(rèn)為您的主要壓力源是什么？

學(xué)業(yè)情感、人際關(guān)系（包括親情、愛(ài)情、友情等）對(duì)未來(lái)的迷茫（如職業(yè)規(guī)劃等）過(guò)去不堪的經(jīng)歷其他，請(qǐng)?zhí)顚?xiě)

相較于對(duì)未來(lái)的迷茫沒(méi)有造成主要壓力時(shí)，您對(duì)當(dāng)前生活的投入（如關(guān)于學(xué)習(xí)工作的態(tài)度等）有變化嗎？

有，增加了有，減少了無(wú)，幾乎不變

請(qǐng)根據(jù)你過(guò)去一學(xué)期的實(shí)際感受，評(píng)估學(xué)業(yè)壓力中，以下各項(xiàng)因素對(duì)你造成的壓力程度。分值越大表示壓力越大

課程難度大，跟不上教學(xué)進(jìn)度

考試、論文和作業(yè)負(fù)擔(dān)繁重

對(duì)成績(jī)和績(jī)點(diǎn)（GPA）的擔(dān)憂(yōu)

與同學(xué)之間的學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)

未來(lái)考研/保研的壓力

當(dāng)您感到壓力很大時(shí)，您最常采取哪種方式來(lái)調(diào)整自己？

主動(dòng)求助（如：向朋友、家人、老師傾訴，尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)）自我放松（如：運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、玩游戲、冥想）積極應(yīng)對(duì)（如：制定計(jì)劃、解決問(wèn)題、看勵(lì)志內(nèi)容學(xué)習(xí)新技能）暫時(shí)回避（如：睡覺(jué)、獨(dú)自安靜、拖延不去想它）消極發(fā)泄（如：暴飲暴食、吸煙喝酒、發(fā)脾氣）其他（請(qǐng)?zhí)顚?xiě)）

您傾向于首先向誰(shuí)求助？

朋友家人輔導(dǎo)員/班主任學(xué)校心理健康中心專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師（校外）其他（請(qǐng)?zhí)顚?xiě)）

您覺(jué)得自己目前應(yīng)對(duì)壓力的方法有效嗎？

非常有效，通常能很好地緩解壓力比較有效，壓力能得到一定緩解一般，感覺(jué)效果不明顯基本無(wú)效，壓力依然存在或加重我不確定

您如何評(píng)價(jià)自己目前的心理調(diào)適能力？（心理調(diào)適能力=通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)完成應(yīng)對(duì)環(huán)境壓力、維持心理適應(yīng)環(huán)境的能力）

很強(qiáng)，能快速有效地調(diào)整好狀態(tài)一般，需要一些時(shí)間才能恢復(fù)較弱，常常被負(fù)面情緒困擾較長(zhǎng)時(shí)間很差，感覺(jué)難以自我調(diào)節(jié)

當(dāng)遇到心理困擾時(shí)，您是否會(huì)尋求學(xué)校心理咨詢(xún)中心的幫助？

會(huì)，并且已經(jīng)去過(guò)考慮過(guò)，但還沒(méi)去不會(huì)，更傾向于自己解決或向朋友傾訴不會(huì)，對(duì)咨詢(xún)效果持懷疑態(tài)度

在您看來(lái)，學(xué)校、家庭或社會(huì)可以采取哪些更有效的措施（例如：開(kāi)設(shè)相關(guān)課程、提供哪些支持、改變哪些溝通方式等），來(lái)幫助我們大學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)壓力，而不僅僅是停留在口頭關(guān)懷？請(qǐng)?zhí)岢瞿木唧w建議。

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