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大學(xué)生睡眠質(zhì)量與電子產(chǎn)品使用習(xí)慣的相關(guān)性調(diào)查
第一部分：基本信息（請在對應(yīng)選項上打√）
1. 1. 您的性別
男
女
2. 2. 您的年級
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
3. 3. 您的專業(yè)類別
文科類
理工類
醫(yī)學(xué)類
藝術(shù)類
其他
第二部分：睡眠質(zhì)量評估（請根據(jù)過去一個月的情況回答）
4. 1. 您通常每晚實際睡眠時間約為多少？
少于5小時
5-6小時
6-7小時
7-8小時
8小時以上
5. 2. 您通常需要多長時間才能入睡？
15分鐘以內(nèi)
15-30分鐘
30-60分鐘
1小時以上
6. 3. 您每周有多少天在白天感到困倦、乏力？
幾乎沒有（0-1天）
偶爾（2-3天）
經(jīng)常（4-5天）
幾乎每天（6-7天）
7. 4. 您夜間醒來后，重新入睡是否困難？
從不困難
偶爾困難
經(jīng)常困難
總是困難
8. 5. 您對自己的睡眠質(zhì)量整體評價如何？
很好
較好
一般
較差
很差
第三部分：電子產(chǎn)品使用習(xí)慣
9. 1. 您每天使用電子產(chǎn)品（手機、電腦、平板等）的總時長大約是？
少于2小時
2-4小時
4-6小時
6-8小時
8小時以上
10. 2. 您睡前1小時內(nèi)是否經(jīng)常使用電子設(shè)備？
從不
偶爾（每周1-3天）
經(jīng)常（每周4-6天）
每天
11. 3. 如果使用，睡前主要使用電子設(shè)備做什么？（可多選）
瀏覽社交媒體（微信、微博、小紅書等）
看短視頻（抖音、快手等）
追劇/看電影
玩游戲
學(xué)習(xí)/查資料
聽音樂/播客
其他
12. 4. 您睡前使用電子設(shè)備的平均時長是？
少于30分鐘
30-60分鐘
1-2小時
2小時以上
13. 5. 您睡覺時手機通常放在哪里？
遠離床邊（如桌上）
床邊但不在枕邊
枕邊或床上
握在手里
14. 6. 您是否曾因手機消息/通知而半夜醒來？
從不
偶爾（每月1-3次）
經(jīng)常（每周1-3次）
幾乎每晚
第四部分：認(rèn)知與行為
15. 1. 您認(rèn)為睡前使用電子設(shè)備對您的睡眠有影響嗎？
影響很大
有一定影響
影響很小
沒有影響
不確定
16. 2. 您是否嘗試過減少睡前屏幕時間？
是，一直堅持
是，但很難堅持
想過，但沒行動
從沒想過
多選題
17. 3. 如果嘗試過，您用過哪些方法？（可多選）
設(shè)置屏幕使用時間限制
開啟夜間/護眼模式
睡前將手機放遠
使用紙質(zhì)書代替
冥想/放松練習(xí)
其他
未嘗試過
18. 4. 您認(rèn)為以下哪些因素對您睡眠影響最大？（可多選）
學(xué)業(yè)壓力
電子產(chǎn)品使用
宿舍環(huán)境（噪音、光線等）
作息不規(guī)律
咖啡/茶等飲料
其他
19. 簡答題
第五部分：開放性問題（選答）
20. 1. 您覺得學(xué)?？梢圆扇∧男┐胧椭鷮W(xué)生改善睡眠質(zhì)量？
21. 1. 您對“健康使用電子產(chǎn)品”有什么個人建議或想法？
問卷結(jié)束，感謝您的參與！ 注：所有數(shù)據(jù)僅用于學(xué)術(shù)研究，嚴(yán)格保密。
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