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北方初中學(xué)生冬季運動現(xiàn)狀調(diào)查問卷
尊敬的同學(xué)：
大家好！為設(shè)計更適合北方寒冷天氣的 “居家 + 校園” 體能提升方案，現(xiàn)開展冬季運動現(xiàn)狀調(diào)研。問卷共 10 題，耗時約 3 分鐘，答案無對錯之分，數(shù)據(jù)僅用于作業(yè)方案設(shè)計，請放心如實填寫，感謝您的配合！
一、基礎(chǔ)運動頻率與場景
1.冬季（11 月 - 次年 2 月）您平均每周居家運動次數(shù)約為?（單選）
A. 0 次（幾乎不運動）
B. 1-2 次
C. 3-4 次
D. 5 次及以上
2.冬季您主要的運動場景是?（可多選）
A. 居家（客廳、臥室等）
B. 校園室內(nèi)（教室、走廊、體育館）
C. 校園室外（操場、籃球場）
D. 校外場所（健身房、公園等）
E. 幾乎不運動
3.每次冬季運動，您通常能堅持的時長是?（不包括在校時間）（單選）
A. 10 分鐘以內(nèi)
B. 10-20 分鐘
C. 20-30 分鐘
D. 30 分鐘以上
二、運動困難與顧慮
1.冬季您不愿或難以堅持運動的主要原因是?（可多選）
A. 室外天氣太冷，不想出門
B. 居家沒有合適的運動思路 / 項目
C. 擔(dān)心運動后出汗著涼、感冒
D. 沒有運動器材，不知道怎么練
E. 時間緊張，沒時間運動
F. 其他（請補充:）
2.若選擇居家運動，您最擔(dān)心的問題是?（單選）
A. 動作太吵，影響家人 / 鄰居
B. 空間太小，無法展開動作
C. 自己做動作不標準，沒效果
D. 運動后家里保暖不足，容易著涼
3.若在校園課間（10 分鐘）開展室內(nèi)運動，您覺得最大的限制是?（單選）
A. 時間太短，熱身 + 運動不夠用
B. 教室 / 走廊空間有限，無法做大幅度動作
C. 運動后沒時間換衣服，容易著涼
D. 同學(xué)之間擁擠，擔(dān)心碰撞受傷
三、運動偏好與需求
1.冬季室內(nèi)運動，您更傾向于哪種類型的項目?（可多選）
A. 無器材力量訓(xùn)練（如平板支撐、靠墻靜蹲）
B. 柔韌性拉伸（如坐姿體前屈、拉伸肩背）
C. 低強度心肺運動（如原地高抬腿、低沖擊開合跳）
D. 趣味運動（如室內(nèi)跳繩、瑜伽小游戲）
E. 其他（請補充:）
2.冬季運動時，您希望了解哪些健康常識?（可多選）
A. 冬季運動如何穿衣服（保暖又不影響運動）
B. 運動前熱身、運動后放松的正確方法
C. 如何避免運動后著涼、拉傷
D. 冬季運動后的飲食 / 補水建議
E. 其他（請補充:）
3.若制定 “1 周居家 + 校園雙場景運動方案”，您希望每日居家、校園運動的時長分別是?（單選）
A. 居家 10-15 分鐘，校園 30分鐘
B. 居家 20-25 分鐘，校園45分鐘
C. 居家 25-30 分鐘，校園 60分鐘
D.居家30-35分鐘，校園75分鐘
E.無所謂，只要能靈活調(diào)整就好
四、開放建議
1.對于北方冬季 “居家 + 校園” 體能鍛煉，您還有哪些想法、需求或建議?（開放題，可自由填寫）
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