SEL21天陪跑營結(jié)業(yè)考試卷

親愛的學(xué)員，恭喜你即將完成21天的SEL成長之旅！這份試卷不是終點，而是一面鏡子，幫你照見21天來的學(xué)習(xí)與蛻變。請放松、真誠地回答下列問題，祝你取得好成績！

姓名：
組別：
第一部分：概念理解（30分）
第一部分：概念理解（30分）
1. 名詞解釋（請用你自己的話解釋以下SEL核心能力-----自我認(rèn)知   / 自我管理 /  社會意識 /   人際關(guān)系技能  /負(fù)責(zé)任的決策）（每個3分，共15分）

2. 情景辨析（請判斷下列情景主要涉及哪項SEL核心能力）（每題3分，共15分）
小華在演講前感到非常緊張，他做了幾次深呼吸，并告訴自己“我可以的”，從而平靜下來
小組討論時，小林注意到隊友小芳一直沒說話，且表情失落，他主動詢問：“小芳，你好像有不同想法，愿意分享一下嗎？”
小杰在決定周末是去打游戲還是去博物館時，認(rèn)真考慮了對知識拓展的長期益處，最終選擇了后者。
小麗通過寫日記，發(fā)現(xiàn)自己最近容易煩躁的原因是因為睡眠不足。
. 小剛和好朋友因為誤會吵架后，沒有冷戰(zhàn)，而是主動找對方溝通，澄清了事實，并和好如初。
第二部分：情境應(yīng)用（50分）
3. “情緒氣象站”：
如果你此刻的內(nèi)心天氣是“一場雷陣雨過后，天空出現(xiàn)彩虹”，請描述：雷陣雨代表了什么情緒或事件
4. “貓頭鷹”式溝通：
你的朋友未經(jīng)同意，把你最心愛的漫畫書弄丟了。請運用我們所學(xué)的“貓頭鷹”式溝通（自信、尊重、清晰），寫下你準(zhǔn)備對他/她說的話。（要求：包含表達感受、陳述事實、提出請求）
5. 換位思考力
班級要排練一個節(jié)目，你的好朋友非常想當(dāng)主角，但老師把這個角色給了另一位同學(xué)。你的好朋友因此非常沮喪和生氣。
A. 請分析你好朋友此刻可能的感受和想法（至少兩點）
 B. 作為他/她的好朋友，你會如何安慰和引導(dǎo)他/她？（請體現(xiàn)換位思考）
6. 負(fù)責(zé)任的選擇
你正在為明天的重要考試做最后的復(fù)習(xí)。這時，一個非常要好的朋友打電話來，說他/她遇到了一個很大的情感困擾，急需和你聊一聊。你會如何權(quán)衡和決策？請寫出你的思考過程。
第三部分：自我反思與展望（20分）
7. 21天成長回顧
在過去的21天里，哪個活動、哪個概念或哪句話對你觸動最深？它給你帶來了怎樣的具體改變？（請結(jié)合一個真實的小事例）
8. 我的SEL未來計劃
結(jié)營不代表結(jié)束。為了將SEL能力持續(xù)應(yīng)用于生活，你未來計劃具體實踐哪一個方面？請設(shè)定一個清晰、可執(zhí)行的小目標(biāo)。（例如：每周至少一次用“情緒日記”記錄感受；下次與父母意見不合時，先深呼吸5秒再說話等）
9.【附加題】致教練的一封信（滿分10分，計入總分）
可選做, 寫下你想對陪跑營教練或團隊說的話，可以分享你的收獲、感謝、建議，或者任何你想表達的內(nèi)容。
考試結(jié)束，感謝你的認(rèn)真作答！
   
      祝你在未來的人生旅程中，繼續(xù)用SEL的能量，照亮自己，溫暖他人！
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